[...] najbardziej zastanawia mnie fakt, dlaczego te lawki, ktore spokojnie wytrzymaja 300 kg maja siedzenie o grubosci tylko 3 cm. Dla mnie to jest malo, ale w ostatecznosci moge cwiczyc. Nie raz cwiczylo sie na laweczce domowej roboty :-p ale teraz liczy sie komfort. Kelton, To co wybrac - Spartan II czy Hermod III? Wygodne macie te lawki? Tak jak [...]
brzuszki to sa cwiczenia na miesnie , no a robisz mase ... co szkodzi aby i one jej nabraly ??? brzuch nie ma przeciez tylko tluszczu ... pod nim sa miesnie ... a nalezy cwiczyc wszystkie partie ciala .
[...] edit: głownie chodzi mi o to czy to moze byc cos powaznego czy nie? bo moge tak sobie wduszac co jakis czas jak wyjdzie.. wrócilem po pół rocznej przerwie na silke i fajnie mi sie cwiczy mam motywacje a wyskoczy takie k******* i nie wiem czy moge dalej cwiczyc czy to cos powaznego czy nie.. Zmieniony przez - NoIzZeR w dniu 2010-02-23 22:29:09
Dzięki wszystkim za odpowiedz. Prawda jest taka, ze tak jak pisze esgi osoby z nadcisnieniem nie powinny w ogole cwiczyc silowo tzn. mowimy tu o wiekszych ciezarach stosowanych przy masowce. Natomiast mam jeszcze jedno pytanie, szczegolnie do Darka Szukaly. Jak wyglada sprawa wplywu odzywek typu koncentraty bialkowe czy gainery np. SWG 4000 przy [...]
jw. zbadanie twojego skrzywienia/wklesniecia zajmie tyle co jeden trening, wiec sie nie wypieraj tylko idz do lekarza, on bedzie wiedział. Efekty może i były ale wątpie czy z tego, po prostu zacząłem ćwiczyc na siłowni i klatka zaczeła rosnąc przybywać masy i automatycznie zakryło troche to wkleśnięcie, niby mam mniejsze ale to zalezy, mi sie [...]
W dni treningowe: Rozkład B/T/W 180 G białka (wraz z roślinnym) 96 G tłuszczy liczydło pokazuje stosunek nasyconych do nienasyconych 22/65 478 G węglowodanów 1.Posiłek śniadanie 7:00 Ryż brązowy 100g Białko jaja kurzego 120G oliwa z oliwek 10G 2. 2 Posiłek w szkole 10:30 Ser twarogowy półtłusty 100G Chleb żytni razowy 300G Olej lniany 15G 3. [...]
[...] dla wiekszosci ludzi. Poczytaj to: http://www.drugfreebodybuilding.com/gaining-muscle-mass.htm Wiekszosc z tych "znawcow" ma niewypelnione profile bo to wstyd cwiczyc tyle bez zadnych efektow. A jak sie ktos zapyta o trening inny niz ten, ktorym cwicza wymyslaja jakies bzdury i mieszaja Cie z blotem. A jak masz wieksze wymiary [...]
[...] prawie tak jak ja: laska mnie rzucila,ktora kochalem jestem przeziebiony jakos*****owo i biore antybiotyk niby jestem na tej redukcyjnej,ale ****a cos mam ciagle odstepstwa cwiczyc nie moge na silce ani biega czyli aerobow i nic mi sie nie chce i slucham dolujacej muzy nawet z domu nie specjalnie moge wyjsc ale juz od wt lub sr zaczynam [...]
- Przy barkach i nogach - robić dwie serie ćwieczeń, które już występują w dalszej części treningu? Czyli przykładowo na poczatku zrobić dwie serie unoszenia bokiem, w dalszej części treningu robić to znowu planowo (4 serie)TAK , odjąć dwieNIE , czy w później już wogole tego nie robić? Dość nie jasne jest to dla mnie NIE - co do drążka szerokiego, [...]
ok dam znac lecz dzis piatek nie poszedlem to musze czekac do poniedzialku a tez niewiem czy w poniedzialek znajde czas ehh.no tez jestem ciekaw co to jest :P ale wkurza taka ******la a cwiczyc teraz nie moge bo mi normalnie hantel z reki wylatuje;/ i straszny bol w momencie cwiczenia czegokolwiek wiec darowalem sobie ;/ Pozdrawiam
iverson ale właśnie o to chodzi że na razie nie mogę ćwiczyć nóg bo mam problemy z kolanami a jeśli byś mógł to sprawdź mi plan który układałem wcześniej i oceń ewentualnie powiedz co źle jest bo widze że sie znasz ;)
Mako2002 co ty z choinki sie urwales!? nie przypominam sobie,abym zalecal cwiczenia izolowane na smieszne ramionka i to w srodku sesji! czytaj uwaznie i nie kombinuj,bo plan(y) sa juz gotowe-nic tylko przepisac i cwiczyc. pozdrawiam.
[...] malutki cyklik znowu widzisz ten szybki efekt i pozniej jedziesz 3 cykl 4 5 i tak az osiagniesz juz niezle rozmiary pozniej wyjedziesz zachorujesz czy praca nie pozwoli Ci cwiczyc spadniesz spadki Cie zdoluja i sobie pomyslisz a zrobie maly cyklik to szybko wroce do formy i to juz 6 cykl a pozniej bedzie i 7 i 8 samo siegniecie po kox [...]
i co - przestana cwiczyc? albo w sumie w ogole nie zaczna, tylko sie zrelaksuja przy czipsach i koli => po czym cudownie schudna. daj pan spokoj juz...
Po pierwsze za czesto robisz brzuch, nie mozesz cwiczyc go codziennie, przy innych cwiczeniach on tez jest zaangazowany wiec raz lub dwa w tygodniu wystarczy w zupelnosci. Na twoim miejscu ulozylbym plan tak: Poniedziałek - klata Wtorek - biceps Środa - plecy Czwartek - triceps Piątek - uda, łydki Sobota - barki, kaptury Niedziela - brzuch Przy [...]
no właśnie , mam ten sam problem, ale już od dłuższego czasu. Mam jakieś postanowienia dotyczące diety, cwiczeń itd. ale nie potrafię zbyt długo w tym wytrzymać. Może motywacja będzie wyobrażenie sobie siebie na plaży w lipcu? Albo wyobrażenie sobie, że robi się to dla jakiejs laski:)Może warto trochę poprzeżywać katorgi. Podobno człowiek tak się [...]
1.Tzn. jest źimno :) tam gdzie ćwicze nie jest ciepło , ale juz sie przyzwyczaiłem , moze troche nie dokładnie powiedziałem jak wygladają te drgawki nie jest to napad padaczki ani nic w tym stylu poprotu chyba jest to pomód zbyt dużego wysiłku, i kiedy ćwicze sobie biceps to potem jak robie szustke weinera to rece musza byc uniesione, to wtedy mam [...]
motywacja
